Sabse Sasta Diet Plan | Cheapest Diet Plan for vegetarians Sabse Sasta Diet Plan Breakfast for Weight gain Sabse Sasta Diet Plan | सबसे सस्ता डाइट प्लान | एक संपूर्ण शाकाहारी आहार योजना जो वजन घटाने को बढ़ावा देती है
Sabse Sasta Diet Plan दोस्तों आज हम आपको इस लेख के माध्यम से सबसे सस्ते डाइट प्लान की जानकारी देने जा रहे हैं जो एक संपूर्ण शाकाहारी डाइट प्लान है जो आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा।
Sabse Sasta Diet Plan सबसे सस्ता डाइट प्लान उनके लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है जो शाकाहारी हैं। हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए एक अच्छी डाइट प्लान का होना बहुत जरूरी है। आज का सबसे सस्ता डाइट प्लान Sabse Sasta Diet Plan पूरी तरह से शाकाहारी भोजन पर निर्भर है। अब आपके मन में यह सवाल होगा कि उस डाइट प्लान में क्या शामिल करना है और कितना शामिल करना है। तीनों का प्रयोग करें।
अगर आपका वजन 60 किलो है तो आपको 1 दिन में 90 ग्राम से 108 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए
वजन बढ़ाने के लिए सबसे सस्ता डाइट प्लान नाश्ता
अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको नाश्ते में 50 ग्राम बेसन और 50 ग्राम भीगे हुए धनिये का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से आपको लगभग 22 ग्राम प्रोटीन मिलेगा। Sabse Sasta Diet Plan सबसे सस्ते डाइट प्लान के लिए आप नाश्ते में चावल भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि चावल प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और यह सभी के घर में पाया जाता है।
सबसे सस्ता भोजन योजना (दोपहर का भोजन)
दोपहर के भोजन के लिए आपके पास तीन से चार रोटियां, लगभग 100 ग्राम वजन की किसी भी दाल की एक कटोरी और एक कटोरी चावल, अपनी पसंद की कोई भी हरी सब्जी, साथ ही एक छोटी दाल होनी चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए सलाद की थाली। इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपको लगभग 27 से 30 ग्राम प्रोटीन मिलेगा।
रात के खाने के लिए सबसे सस्ता भोजन योजना
आप अपने दैनिक आहार में तीन से चार रोटियां, एक कटोरी करीब 50 ग्राम दाल, 50 ग्राम पके हुए चावल, 50 ग्राम उबले चने और अपनी पसंद की कोई भी हरी सब्जी ले सकते हैं.
जी हां, अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं तो आप गुड़ का सेवन कर सकते हैं जो आपको मीठा स्वाद भी देगा और बिना किसी नुकसान के। सबसे सस्ता आहार योजना इस तथ्य पर आधारित है कि कम कैलोरी खाने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। आहार योजना में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें कैलोरी कम होती है, जिनमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल हैं।
कैसे फॉलो करें – सबसे सस्ता डाइट प्लान
सस्ता आहार योजना एक पूर्ण शाकाहारी आहार योजना है जो वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
1. अधिक पानी पिएं, पानी पीने से आपके शरीर को हाइड्रेट रखने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। प्रतिदिन लगभग 3 से 4 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें।
2. आहार योजना में सुझाए गए खाद्य पदार्थों की एक सूची शामिल है, लेकिन बेझिझक अपने भोजन को पकाएं, मिलाएँ और मिलाएँ।
3. व्यायाम न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है बल्कि आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
Sabse Sasta Diet Plan सबसे सस्ता और बेहतरीन प्रोटीन कौन सा है?
प्रोटीन का सबसे सस्ता और सबसे अच्छा स्रोत दालें, सोयाबीन और सब्जियां हैं।
प्रोटीन पाउडर की दर क्या है?
अमेज़न इस प्रोटीन पाउडर को 2,599 रुपये में बेच रहा है जबकि इसकी एमआरपी 3,499 रुपये है?
कौन सा बॉडी पाउडर इस्तेमाल करना चाहिए?
हालांकि, सोया प्रोटीन पाउडर, मटर, बीफ, चिकन प्रोटीन जैसे अन्य विकल्प भी हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
बॉडी बनाने के लिए डाइट प्लान क्यों जरूरी है?
जब हम व्यायाम करते हैं तो हमारी मांसपेशियां टूट जाती हैं, हमारे शरीर को उन्हें ठीक करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
7 दिनों में वजन कैसे बढ़ाएं?
7 दिन में वजन बढ़ाना है तो दो से तीन बार खाने से काम नहीं चलेगा आपको दिन में कम से कम 4 से 5 बार खाना चाहिए, सुबह नाश्ते में दो अंडे या चार केले के साथ एक गिलास दूध लें और रात को सबसे पहले एक गिलास गर्म दूध में दो बड़े चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पिएं। 7 दिनों तक नियमित रूप से बिस्तर लगाने से आपका वजन 10 किलो तक बढ़ सकता है।
खाने से बचें?
निम्नलिखित तीन खाद्य पदार्थों से यथासंभव बचना चाहिए। एक अच्छे और सस्ते डाइट प्लान के लिए आर्टिफिशियल ट्रांस फैट बहुत खतरनाक होते हैं। पके हुए माल, फास्ट फूड और स्नैक फूड में कृत्रिम ट्रांस वसा से बचना चाहिए।
हालांकि, बहुत जल्द रक्त शर्करा का स्तर भी गिर जाएगा और आप सुस्ती महसूस कर सकते हैं, जो व्यायाम करते समय आपको थका सकता है।
दोस्तों हम उम्मीद करते हैं कि आपको पोषण से भरपूर सबसे सस्ते डाइट प्लान का यह लेख पसंद आया होगा, हमने शरीर के लिए जरूरी सभी पहलुओं का ध्यान रखा है।